মাধ্যম নিউজ ডেস্ক: টিফিন বক্সে থাকে ন্যুডলস কিংবা পাস্তা। সপ্তাহান্তে ভালো-মন্দ খাওয়া মানেই চিকেন ফ্রাই কিংবা পিৎজা, বার্গার। আর মাঝেমধ্যে ডিনারে বিরিয়ানি, চাইনিজ তো চলতেই থাকে। মাঠে ছুটে খেলার সময় বিকেলে থাকে না। তাই বাড়িতেই ফ্রি-টাইম কাটাতে হয়। সঙ্গী হয় মোবাইল। বড়দের সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বদলে গিয়েছে পরিবারের খুদে সদস্যের জীবন (Children Lifestyle)। তাই বয়স্কদের একাধিক সমস্যা এখন বাড়ির সবচেয়ে ছোটো সদস্যের শরীরেও দেখা দিচ্ছে।
শিশুরোগ চিকিৎসকেরা জানাচ্ছেন, কম বয়সিদের আগে টাইপ ১ ডায়বেটিস (Diabetes in Children) হতো। অর্থাৎ, ইনসুলিন ইঞ্জেকশন নিয়ে এই ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণ রাখতে হয়। জন্ম থেকেই এই রোগ অনেক শিশুর শরীরে বাসা বাঁধে। কিন্তু সম্প্রতি কয়েক বছরে দেখা গিয়েছে, শিশুদের মধ্যে টাইপ ২ ডায়বেটিস (Type 2 Diabetes) হচ্ছে। অর্থাৎ, খাদ্যাভ্যাস ও জীবন যাপন থেকে যে ধরণের সমস্যা হয়। ১০-১২ বছর বয়সিদের মধ্যে এই টাইপ ২ ডায়বেটিস হচ্ছে। ইনসুলিন নয়। নিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস ও জীবন যাপন এই রোগকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবে বলেই মনে করছেন চিকিৎসকেরা।
আরও পড়ুন: ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য শীতের ডায়েটে কী কী সুপারফুড থাকা জরুরি?
কী কী খাবে না?
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, বাড়ির বাচ্চাকে কী খেতে দেওয়া হচ্ছে এটা মনে রাখার থেকেও বেশি জরুরি হয়ে উঠছে কী কী খেতে দেওয়া যাবে না। নানান চটজলদি (Fast Foods) ও প্রসেসড্ খাবার (Processed Foods) এখন সব সময় হাজির। সেগুলো খেতেও সুস্বাদু হয়। বাচ্চারা পছন্দ করে। তাই বাড়ির লোকেরাই তাদের সেই সব খাবার খাওয়াচ্ছে। আর এতেই বাড়ছে বিপদ।
এই সব চটজলদি খাবারে একদিকে দেহের ওজন মারাত্মক বাড়িয়ে দিচ্ছে। কম বয়স থেকেই কোলেস্টেরল, রক্তচাপের সমস্যা দেখা দিচ্ছে। ফলে, ডায়বেটিস (Diabetes in Children) হচ্ছে। তাই বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ— হটডগ, বার্গার, পিৎজা, ইনস্ট্যান্ট ন্যুডলস এগুলো নিয়মিত খাবারের তালিকা থেকে বাদ দিতে হবে।
বিরিয়ানি, রোল, মোগলাইয়ের মতো অতিরিক্ত তেল মশলার খাবারে এখন অনেক পরিবারের ছোটরাই অভ্যস্ত। কিন্তু এই খাবার সপ্তাহে একাধিকবার খেলে স্থূলতার সমস্যায় ভোগার আশঙ্কা আছে। আর স্থূলতা ডায়বেটিস (Diabetes in Children) ডেকে আনে। তাই একেবারেই এই অতিরিক্ত তেল মশলা যুক্ত খাবারে অভ্যস্থ হওয়া উচিত নয় বলেই পরামর্শ চিকিৎসকদের।
আরও পড়ুন: আপনি প্রি-ডায়াবেটিক হলে কোন কোন খাবার এড়িয়ে চলবেন?
কী কী খাবে?
শিশুদের মধ্যে ডায়াবেটিস (Diabetes in Children) রুখতে নিয়মিত ফলকে খাবারের তালিকায় অবশ্যই রাখতে হবে। চিকিৎসকদের পরামর্শ, যে কোনও দুটি ফল শিশুকে রোজ খাওয়ানো দরকার। বিশেষত কলা, পেয়ারা, লেবু জাতীয় ফল বিশেষ উপকারী। কারণ, এগুলো আয়রন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। এগুলো নিয়মিত খেলে একদিকে যেন পুষ্টি বাড়বে, তেমনি হজম করার ক্ষমতা ও রোগ প্রতিরোধ শক্তিও বাড়বে। তাই নিয়মিত খাবারের মেনুতে ফল আবশ্যক।
ডায়াবেটিসের (Diabetes in Children) হাত থেকে শিশুদের রক্ষা করতে স্কুল থেকে ফিরে ন্যুডলস বা পিৎজার বদলে রুটি কিংবা স্যালাড খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। তারা জানাচ্ছেন, বাড়ির তৈরি রুটি-সব্জির একদিকে যেমন পুষ্টিগুণ রয়েছে, তেমনি সহজ পাচ্য। তাই শরীরের জন্য উপকারি। আলু, গাজর, পেপের মতো সব্জি দিয়ে স্যালাড ও শরীরের জন্য উপকারী।
শরীর চর্চা
শিশুদের টাইপ ২ ডায়বেটিস (Diabetes in Children) থেকে বাচাতে প্রথম থেকেই শরীর চর্চায় গুরুত্ব দিতে বলছেন চিকিৎসকেরা। কারণ, শরীর চর্চার অভ্যাস থাকলে দেহের ওজন অতিরিক্ত হবে না। রক্তচাপ, কোলেস্টেরল বাড়ার ঝুঁকিও থাকবে না। ফলে, ডায়বেটিস (Diabetes in Children) হওয়ার ঝুঁকি কমবে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কোনও জিমে যাওয়ার দরকার নেই। বাড়িতেও নিয়মিত যোগাভ্যাস করলে সুস্থ থাকা যাবে। বিভিন্ন যোগ ব্যায়াম আছে, যা বাড়িতে করা যায়। সেগুলো নিয়মিত করার অভ্যাস রপ্ত করতে হবে। প্রত্যেক দিন যাতে বাড়ির কনিষ্ঠ সদস্য যোগাভ্যাসে কিছুটা সময় বরাদ্দ করে, তা সুনিশ্চিত করতে হবে।
নভেম্বর মাস ডায়বেটিস অ্যাওয়ারনেস মান্থ (Diabetes Awareness)! একাধিক সমীক্ষায় উঠে আসছে, শিশুদের মধ্যে ক্রমশ বাড়ছে এই রোগ (Diabetes in Children)। অথচ জীবন যাপনের নিয়ন্ত্রণ বদলে দিতে পারে এই প্রবণতা। জীবনভর রোগের বোঝা থেকে মুক্তি পেতে পারে শিশুরা। তাই জীবন যাপনের নিয়ন্ত্রণকে গুরুত্ব দিতে চান বিশেষজ্ঞরা।
