মাধ্যম নিউজ ডেস্ক: ডায়েটিশিয়ানরা সবসময় শরীর ডিটক্স করার কথা বলে থাকেন। তবে কী এই ডিটক্স? অনেকেরই এই বিষয়ে স্পষ্ট ধারণা নেই। টক্সিন ( Body Toxin) ক্ষতিকর বিষাক্ত পদার্থ, যা মানবদেহের জন্য খুবই ক্ষতিকর। প্রতিদিনই পরিবেশ, খাবার থেকে কিছু বিষাক্ত পদার্থ আমাদের শরীরে পৌঁছয়, আর এগুলোই টক্সিন। সুস্থ থাকার জন্য এইসব টক্সিন শরীর থেকে দূর করা খুবই প্রয়োজন। অর্থাৎ, শরীরকে ডিটক্স (Detox) করা প্রয়োজন। তা না হলে শরীরে ঘটতে পারে রোগ জীবাণুর সংক্রমণ। আর এর ফলে শারীরিক অসুস্থতা বড় আকারে দেখা দিতে পারে। তাই সহজ উপায়ে শরীর থেকে টক্সিন বের করার উপায় জেনে নিন।
পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়া
জল শরীরের পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ জিনিস। জলই শরীরের ভেতরটা ধুয়ে পরিস্কার করতে সাহায্য করে। বিশেষ করে কিডনির জন্য পরিমিত পরিমাণে জল খাওয়া প্রয়োজন। শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে অর্থাৎ শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করতে তাই পর্যাপ্ত পরিমাণে খান জল।
পুষ্টিকর খাবার খান
আপনি যাই খান না কেন, তার প্রভাব শরীর, বিশেষ করে লিভারের ওপর পড়ে। তাই ডায়েটে সবসময় পুষ্টিকর খাবারই রাখা উচিত, নয়তো অন্যান্য খাবারের মাধ্যমে শরীরে বিষাক্ত পদার্থ প্রবেশ করে। আর এর ফলে শরীরে রোগ সংক্রমণের হার বৃদ্ধি পায়।
আরও পড়ুন: হৃদরোগ নিয়ন্ত্রণের উপযুক্ত খাদ্য
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা
অতিরিক্ত চর্বি লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। ওজন বৃদ্ধির ফলেও শরীরে নানারকমের ব্যাধি দেখা যায়। ফলে অপুষ্টিকর খাবারের পরিবর্তে পুষ্টিকর খাবার খেয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় ও এর ফলে শরীরে টক্সিনও প্রবেশ করার সম্ভাবনা কম।
পর্যাপ্ত ঘুম
বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনে কমপক্ষে ৭ ঘন্টা ঘুম স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো। আর ঘুম শরীরকে সু্স্থ রাখতে সাহায্য করে। ঘুমের সঙ্গে পরোক্ষভাবে লিভারের স্বাস্থ্যও জুড়ে রয়েছে। তাই লিভার ভালো থাকলে বোঝা যাবে যে, শরীরও টক্সিন মুক্ত।
পর্যাপ্ত ব্যায়াম করা
নিয়মিত ব্যায়াম করাও স্বাস্থ্যের পক্ষে খুবই উপকারী। আর এর ফলেও দেহকে টক্সিন মুক্ত রাখা যায়।
দেশের খবর, দশের খবর, সব খবর, সবার আগে পেতে ফলো করুন আমাদের Facebook এবং Twitter পেজ।
